{"id":27,"date":"2025-01-27T10:02:27","date_gmt":"2025-01-27T09:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/?p=27"},"modified":"2025-01-27T14:03:54","modified_gmt":"2025-01-27T13:03:54","slug":"selbstliebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/selbstliebe\/","title":{"rendered":"5 Wege, dich selbst zu lieben, so wie du bist"},"content":{"rendered":"\n<p>Kritisierst du dich st\u00e4ndig? Steckst du voller Selbstzweifel? H\u00e4ltst du viel von anderen und wenig von dir selbst? Folge unseren Tipps und mach Schluss damit. Lerne stattdessen, dich selbst zu lieben und baue neben deinem Selbstwert auch gleich noch dein Wohlbefinden auf.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entdecke deine Selbstwirksamkeit und entwickle deine St\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e4ufige Selbstkritik l\u00e4sst das Bewusstsein f\u00fcr die eigenen St\u00e4rken in den Hintergrund treten und verzerrt die Perspektive. Du nimmst deine Erfolge nur noch am Rande wahr, w\u00e4hrend jedem Missgeschick und jeder vermeintlichen Schw\u00e4che eine immense Bedeutung zukommt. Diese \u00dcbung schafft Abhilfe:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schreib deine Erfolge und guten Eigenschaften auf<\/h3>\n\n\n\n<p>Bist du handwerklich begabt, immer f\u00fcr Familie und Freunde dar, kochst hervorragend oder l\u00f6st Probleme, bei denen andere keinen Ausweg sehen? Mach dir deine St\u00e4rken bewusst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trau dich und werde aktiv<\/h3>\n\n\n\n<p>Selbstwirksamkeit st\u00e4rkt dein Selbstwertgef\u00fchl. Das ist nicht nur sexy, sondern auch gesund f\u00fcr die Psyche. Stell dir gelegentlich neue Herausforderungen. Lern ein Instrument, ein kompliziertes Rezept, eine andere Sprache \u2013 ob du selbst heimwerkst, anstatt Hilfe zu holen oder ein Fitness-Ziel erreichst, trau dir etwas zu und arbeite auf weitere Erfolge hin. Achte aber darauf, realistische Ziele zu setzen und kleinschrittig vorzugehen. Auf diese Weise kannst du \u00f6fter feiern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Akzeptier deine Schw\u00e4chen und arbeite trotzdem an ihnen<\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eIch kann einfach nicht nein sagen!\u201c \u2013 kommt dir dieser Satz bekannt vor oder hast du eine andere Schw\u00e4che? Hast du zum Beispiel eine kurze Z\u00fcndschnur, wirst du vermutlich nie zum tiefenentspannten Yogi. Du kannst aber sehr wohl daran arbeiten, tief durchzuatmen und dich aus einer Situation zu entfernen. Auch wenn du deine Pers\u00f6nlichkeit weder komplett ver\u00e4ndern kannst noch ver\u00e4ndern musst, erf\u00fcllen dich die Arbeit an den von dir empfundenen Fehlern und die Fortschritte mit Stolz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine Verabredung mit dir selbst<\/h2>\n\n\n\n<p>Beim <a href=\"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/dating-uebergewichtige\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Dating f\u00fcr \u00dcbergewichtige \u2013 10 Tipps, wie die Partnersuche klappt\">Dating<\/a> denken wir alle zuerst an Verabredungen mit anderen Menschen. Wir planen besondere Unternehmungen, kochen f\u00fcr andere aufwendige Gerichte oder gehen schick essen, investieren in attraktive Outfits. Kurz gesagt: Wir geben uns M\u00fche.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6chtest du deine Selbstliebe entdecken oder st\u00e4rken, plane Verabredungen mit dir selbst fest ein. G\u00f6nn dir eine Massage, das 4-G\u00e4nge-Men\u00fc vom Sternekoch oder den edlen Tropfen. Bereite dich auf das Date mit dir vor, indem du ein langes Bad nimmst, dich in verf\u00fchrerische D\u00fcfte h\u00fcllst und verw\u00f6hn dich. Zeigst du dir in der Praxis immer wieder selbst, dass du es dir wert bist, st\u00e4rkst du damit deine Selbstliebe. Und sorgst gleichzeitig daf\u00fcr, dass andere dich ebenfalls besser behandeln.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-Wege-dich-selbst-zu-lieben-so-wie-du-bist-2-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-30\" srcset=\"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-Wege-dich-selbst-zu-lieben-so-wie-du-bist-2-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-Wege-dich-selbst-zu-lieben-so-wie-du-bist-2-1-300x169.png 300w, https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-Wege-dich-selbst-zu-lieben-so-wie-du-bist-2-1-768x432.png 768w, https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-Wege-dich-selbst-zu-lieben-so-wie-du-bist-2-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ver\u00e4ndere den Kritiker in dir<\/h2>\n\n\n\n<p>Klinische Psychologin und Expertin f\u00fcr <a href=\"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Mental Health: Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen\">Mental Health<\/a> Dr. Ramani Duvarsula kennt die kritische Stimme im Kopf nur zu gut, denn sie hat ihre eigene. Oftmals kommt der innere Kritiker dadurch zustande, dass in Kindheit und Jugend oder auch im bestehenden Alltag vermeintlich nichts gut genug war oder ist. Ob Eltern oder Chef zwar ausgiebig jeden vermeintlichen Negativpunkt betonen und mit Highlightern und Spotlight hervorheben, daf\u00fcr aber nie ein Wort der Anerkennung oder des Lobes finden \u2013 die Pr\u00e4gung sitzt tief.<\/p>\n\n\n\n<p>Hast du das Dauerkritisieren verinnerlicht, kann deine Selbstliebe nur schwer wachsen. Den inneren Kritiker komplett verschwinden zu lassen oder zum dauerhaften Schweigen zu bringen ist f\u00fcr viele ein Ding der Unm\u00f6glichkeit. Du kannst ihm jedoch zumindest zum Teil die Macht nehmen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hinterfrag die Kritik. Siehst du es selbst wirklich so, oder ist die Stimme ein Echo deiner Vergangenheit oder einer anderen Person?<\/li>\n\n\n\n<li>W\u00fcrdest du andere so scharf kritisieren, wie dich selbst? Oder w\u00e4rst du bei anderen Menschen deutlich freundlicher und konstruktiver?<\/li>\n\n\n\n<li>Halte dir bei jeder Kritik alle Erfolge vor Augen und mach dir alles bewusst, was du geschafft hast. Damit lenkst du deine Perspektive um.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kenne deine Grenzen und verteidige sie<\/h2>\n\n\n\n<p>Du sagst ja, wenn du eigentlich nein meinst. Du verausgabst dich f\u00fcr andere und sparst bei dir selbst. Wird dein \u201enein\u201c mal wieder ignoriert? Wirst du einmal mehr \u00fcberredet oder dir ein schlechtes Gewissen eingeredet?<\/p>\n\n\n\n<p>Ob es sich um deine Familie, langj\u00e4hrige Freunde oder neue Bekanntschaften handelt, treten andere deine Grenzen mit F\u00fc\u00dfen und \u00fcberschreiten sie immer wieder, untergr\u00e4bt das dein Selbstwertgef\u00fchl. Selbstliebe f\u00e4llt zudem schwer, wenn du dich wie eine Marionette oder ein Fu\u00dfabtreter f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n<p>Mach dir deine Grenzen bewusst und sorg f\u00fcr ihre Einhaltung. Achte darauf, wer deine Grenzen und dein \u201enein\u201c akzeptiert und wer stattdessen immer wieder versucht, dich zu \u00fcberreden, dir ein schlechtes Gewissen einredet, dich runtermacht oder dich sogar angreift.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nette Nebeneffekte:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr dich selbst einzutreten, macht dich st\u00e4rker. Hast du aus gutem Grund etwas abgelehnt und bleibst dabei, hast du Mut bewiesen und Selbstliebe gezeigt. Du hast dich besch\u00fctzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Du filterst mit Sofortwirkung toxische Menschen aus! Wer sich von dir distanziert, weil er dich nicht mehr manipulieren kann und du das Respektieren deiner Grenzen einforderst, war nur daran interessiert, dich nach seiner Pfeife tanzen zu lassen. Damit f\u00f6rderst du deine Selbstliebe ebenfalls, denn negative Einfl\u00fcsse fallen weg.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u00e4hl deine Gesellschaft mit Bedacht aus<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Weg zur Selbstliebe kann einfach oder unfassbar schwierig sein. Deine Weggef\u00e4hrten spielen eine entscheidende Rolle dabei. Hast du Cheerleader, die dich aufheitern, deine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Selbstkritik ausbremsen und daf\u00fcr Lob aussprechen? Oder steckt dein Leben voller Menschen, die selbst <a href=\"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/modetipps-fuer-mollige\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Modetipps f\u00fcr Mollige \u2013 Diese Kleider setzen deine Rundungen perfekt in Szene\">Modetipps<\/a> in Kritik mit dem Anklang von Beleidigung verwandeln k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n<p>Aufbauende, empathische Gesellschaft gibt dir Kraft. Wirst du hingegen t\u00e4glich klein gemacht, damit sich andere gro\u00df f\u00fchlen k\u00f6nnen, kostet das Kraft und bringt die Selbstliebe in Wanken. Tag f\u00fcr Tag.<\/p>\n\n\n\n<p>Schau bei deiner Familie, deinen Freunden und deinen Bekannten genau hin. Bring Distanz zwischen dich und Personen, die dir nicht guttun. Das schafft gleichzeitig mehr Zeit und Energie f\u00fcr die Freunde, denen du am Herzen liegst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Finde deinen Weg zur Selbstliebe<\/h2>\n\n\n\n<p>Vielleicht hilft es dir, dir t\u00e4glich vorm Spiegel deine Liebe mitzuteilen. Oder findest du in einer Komplimentenliste von dir an dich ein wertvolles Werkzeug. Vielleicht musst du dir bewusst machen, dass du dein bester Freund bist und beste Freunde verst\u00e4ndnisvoll und positiv sind, sich aufbauen und sich auffangen.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Weg zu (mehr) Selbstliebe ist individuell. Probiere immer wieder neue Methoden aus, um die besten Hilfen f\u00fcr dich zu entdecken. Und sei nett zu dir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kritisierst du dich st\u00e4ndig? Steckst du voller Selbstzweifel? H\u00e4ltst du viel von anderen und wenig von dir selbst? Folge unseren<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-27","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selbstliebe","comments-off"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions\/31"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schwer-verliebt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}